繰り返すニキビ対策!

繰り返すニキビ対策!

普段のスキンケアをちゃんとしても、同じところに繰り返しニキビができてしまうことはありませんか?
繰り返しできてしまうニキビは、体からのSOS。
繰り返さないためには、原因を理解してケアをしてあげることが大切です。


肌を清潔に


  • 洗顔、化粧水、乳液まで行ってから薬を塗りましょう。
    化粧水の前に塗ると、薬が広がってしまうのでかえって悪影響になることも。

     

  • 枕カバーは毎日変えましょう。
    寝ている間にかいた汗で、カバーには細菌が沢山潜んでいます。
    肌をつけるカバーは毎日清潔に、きれいなものに変えましょう。
    カバーの上にタオルをひくと、面倒でなくなるでしょう。

食事、栄養バランス


  • 栄養バランスの整った食事が大切です。
    皮脂の過剰分泌につながりやすい、お肉や脂モノも、適量なら肌をつくる味方になります。
    内側からのケアで美肌をつくりましょう。

    一日の栄養バランスについて(他サイト)

     

  • 肌をキレイにするには【ビタミン・ミネラル】を摂取
    ビタミン・ミネラルは、肌の免疫機能と新陳代謝を左右する、ニキビを治していくために必要不可欠な栄養素です。
    ミネラルはビタミンとの摂取でより良い働きをするので、それぞれをバランスよく摂りましょう。

    【ビタミン】
     

  • ビタミンB2、B6
    ニキビを直すのに必要な、脂質の代謝をコントロールする力と有害な脂質を分解する力を持っています。
    ビタミンB2:豚・牛レバー、納豆、卵、ほうれん草、アーモンド、牛乳・・・
    ビタミンB6:イカ、タコ、生かつお、さつまいも、セロリ、玄米、大豆・・・

     

  • ビタミンC
    皮膚の再生やコラーゲンを作成します。シミ、老化を防ぐ抗酸化作用も。
    ビタミンC:キウイ、いちご、レモン、グレープフルーツ、ブロッコリー、小松菜など

    【ミネラル類】
     

  • カルシウム
    ホルモン分泌神経が過敏にならないように管理します。
    カルシウム:牛乳、チーズ、魚、しそ・・・

     

  • マグネシウム
    肌のバリア機能を高める、乾燥を防ぐ働きをします。ニキビの再発を防いでくれます。
    マグネシウム:海草、豆類、ニンニク、ほうれんそう・・・

    ビタミン・ミネラルを簡単に取れる「ミネラルスムージーのすすめ」


水を一日に1.5L飲む


  • 体は70%が水で出来ています。水を1.5L飲むことで、代謝が盛んになり、常にキレイな水が体をめぐるようになります。

    水分が不足すると血液中に老廃物が多くなり流れが悪くなります。
    皮膚に栄養が行き届かなくなり、抵抗力が低下し、ニキビが出やすくなります。

    ニキビ対策におすすめの水

    血液のめぐりを良くする「炭酸水」

    ゲロルシュタイナーサンペレグリノ

    ミネラルを豊富に含む「硬水」
    コントレックスクールマイヨール

 

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