むくみ対策!

むくみ対策!

水を飲むとむくむというイメージがありますが、水を飲むことでむくむというのは間違いです。

正しくは「水を排出していないこと」が原因です。

 むくみのメカニズムは、細胞の間を流れる水がリンパ腺を通って体をめぐります。リンパ腺はストレスや疲れ、寒さなど環境の影響を受けやすく、流れが滞りがちです。 その水の流れが溜まってしまうためにむくみが起こります。
しかも、むくみは放置することで、代謝がさらに悪くなり、そこに脂肪がついて太る原因になります!

むくみ対策の硬水の飲み方の記事はこちら! 

<むくみ対策におすすめの水>


むくみに良く効く☆マッサージ動画

<足>

  1. 足首のくぼみのところに、手をグーにして中指辺りを当てます。アキレス筋に沿って下から上にゆっくり持ち上げます。
  2. 足首の裏面をぐっと下から上にひざの裏にむかって、リンパ線に沿って流します。
  3. 親指でひざ小僧を包み込むようにお肉をひざの裏に流すように。イタ気持ちいいくらいがちょうどいいです。
  4. ひざの横と太ももの間にあるくぼみのところに、手をグーにして中指辺りを当てます。太ももの両サイドからゆっくり上に持ち上げます。
  5. 太ももの内側を骨盤のほうに向かって流します。
  6. 骨盤の方まで流したら、次は股下にむけて優しく擦ります。

お風呂の中で、石鹸ですべりやすくするといいそうです。 お風呂では血流もよくなっているのでとても効果的ですよ♡
やってみるととてもきもち良かったです^^むくみもだいぶすっきりします♪
マッサージ用のアロマオイルを使うのもオススメです。

<デコルテ>小顔効果♡

  1. 耳の後ろのくぼみから鎖骨にむかうななめの筋肉をやさしく指でプッシュします。
  2. さらに耳の後ろのくぼみから鎖骨にむかって流し、鎖骨を外側に向けて、四本指でぐっと入れこみます。

 

むくみ対策の硬水と、マッサージで、水太りを防止しましょう!\(^o^)/

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